세계 장수국 중의 하나인 스웨덴 사람들의 식생활을 통해서 본 건강 정보!!

스웨덴 사람들이 공통적으로 지키고 있는 식생활의 원칙은

   첫째, 소식한다.

   둘째, 밤 9시 이후에는 먹지 않는다. 심지어 커피도 먹지 않는다.

   셋째, 콜레스테롤 함유량이 높은 음식은 2개 이내, 1주일에 4회 이하로 한다.

   넷째, 무거운 식사는 하루 한 끼로 제한한다.

가장 이상적인 식사 방법은

   첫째, 위를 80퍼센트 정도만 채우고 20퍼센트는 비워둔다.

   둘째, 간식을 하지 않는다.

   셋째, 야식을 하지 않는다.

뻔하고 흔하지만 실천이 잘 안되는 귀중한 얘기들!!

그래서 살면서 되새김질이 필요한 정보!! 행복을 위해서~~~~